Wetenschappelijk onderbouwd, volledig persoonlijk. Zo bereik je blijvend resultaat.
Evidence-based
Onze aanpak is gebaseerd op de nieuwste wetenschappelijke inzichten in voeding, training, herstel en gedrag. Vier onlosmakelijk verbonden pijlers vormen de basis van elk persoonlijk plan.
De 4 pijlers
Net als bij topsporters combineren wij vier kernelementen tot één samenhangend plan. Geen enkel element staat op zichzelf.
Het beste voedingspatroon is het patroon dat je vol kunt houden. Niets is verboden. Je krijgt een persoonlijk voedingsbudget met lekkere recepten.
Een trainingsschema op jouw niveau en tempo. Thuis, buiten of in de gym. Effectieve sessies die in je agenda passen.
Gedrag en gewoontes bepalen 80% van je succes. Wij helpen je met de mentale kant: motivatie, discipline en zelfvertrouwen.
Slaap, stress en rust zijn even belangrijk als training. Wij zorgen dat je lichaam optimaal herstelt voor het beste resultaat.
Stap 1
Alles begint met een vrijblijvend gesprek. We leren je kennen, bespreken je doelen en brengen je huidige situatie in kaart. Wat is je levensstijl? Welke obstakels loop je tegen aan? Wat heb je al geprobeerd? Op basis hiervan bepalen we samen het beste traject.
Stap 2
Op basis van je intake stellen we een volledig gepersonaliseerd plan samen. Dit is geen standaard schema dat je van het internet kunt downloaden. Het is een plan dat past bij jóuw voorkeuren, jóuw agenda en jóuw niveau. Met recepten die je écht lekker vindt en trainingen die je écht gaat doen.
Stap 3
Je staat er niet alleen voor. Jouw coach is dagelijks bereikbaar via WhatsApp voor vragen en support. Elke week is er een check-in om je voortgang te bespreken. Elke 4 weken nemen we metingen af — omtrekmaten en progressiefoto's — zodat je jouw vooruitgang concreet kunt zien en voelen.
Stap 4
Ons doel is niet alleen om je te helpen afvallen. Het gaat om het aanleren van gezonde gewoontes die beklijven. We leren je hoe je zelfstandig gezonde keuzes maakt, zodat je na het traject op eigen kracht verder kunt. Geen jojo-effect, maar een nieuwe levensstijl.
